215-momentos... ( II )

Procurarei hoje, com ajuda em leituras "in net" e também de alguns momentos vividos no dia-a-dia, focar as palavras e direccioná-las mais para a pessoa em depressão. Quero acima de tudo, apesar de frequentemente trazer ao blog assuntos tão delicados como este, não abusar porque tenho a noção que não sou a pessoa indicada para falar sobre tal, para isso há os especialistas, e os que dedicam a vida ao estudo da depressão, faço-o sim , na qualidade de amigo, cuja ambição aqui, não vai além de ajudar outrém a entender e a fazer o melhor percurso na sua vivência.
O que aqui escrevo, não espero que funcione como uma receita que se procura satisfazer na farmácia, para um problema que se deseja ultrapassar.

Podem as sugestões , aqui deixadas não funcionar, como disse no texto anterior, cada caso é um caso, no momento da depressão o mais importante e porque Você é a pessoa mais importante, é que se descubra um método que funcione e o(a) ajude a lidar com a depressão .
Procure em qualquer circunstância seguir o tratamento apropriado, aconselhado e conduzido por um profissional. Nos momentos de "aflição" escreva, é importante escrever, seja num caderno, ou num computador, o importante é escrever. O acto de escrever leva-nos a pensar, fáz-nos arrumar os pensamentos, como disse a semana passada, é bom que consigamos fazer um inventário de nossas próprias vidas. Passe para o papel, ou grave músicas ou momentos que lhe tocam, oiça aquela música que habitualmente a(o) deixava feliz. Leia, leia muito, faça leituras sobre factos reais ou mesmo ficção, há quanto tempo você não lê ? procure literatura de um autor que estime, ou um tema de que goste , quem sabe algures você não encontra um livro de auto-ajuda que tanto a(o) vai fazer ler e mantê-la(o) concentrada(o). Não se deixe ficar só, procure o convívio de pessoas, procure ligar a alguém.

Vou contar um segredo, há uns anos, (1999), quando da doença de um familiar e me sentindo só, num momento crítico e de muita solidão, (ainda por cima em época de Natal), colmatei essa solidão, ligando para números de telefone aleatórios, , pessoas que não sabiam quem eu era e lhes desejava Feliz Natal.

É , é isso, não se deixe abater e fechar num quarto, ligue, fale com alguém. E se necessitar de um abraço ? Que mal há em pedir um abraço...

Alguém me disse em tempos que uma boa ajuda é um longo banho numa banheira bem cheia, deixando-se quase adormecer. Não deixe que a falta de apetite a(o) derrube, faça caminhada, procure manter-se o máximo ocupado, desse modo pensará menos em coisas que não deve. Por breves momentos procure divirtir-se com uma criança, dizem ser uma óptima terapia.

Cante, porquenão ? Acima de tudo não se sinta culpada(o), não se deixe ficar na cama, levante-se e sinta o que o mundo e a vida tem de bom para lhe oferecer.

Uma das situações que procurei colocar em prática depois de repentinamente ficar em casa, foi tão breve colaborar no voluntariado, não imaginam o quanto me fáz sentir bem e útil.

Defina prioridades. Faça o que puder e quando puder.

Tenha sempre presente, se notar que uma decisão lhe fáz sentir pressão, diga simplesmente, diga que resolverá o assunto assim que a depressão for embora, e quando se sentir melhor. Nada de pensamentos negativos e não esqueça, quando começar a se sentir melhor, não tente fazer de uma vez só o que não fez num grande espaço de tempo...Vá com calma...

Ponha em prática o lema "Uma coisa de cada vez."

(imagem retirada da "net")

Boa semana para todos / GW