74 - Regresso às Origens...

Agora, com o tempo livre que tenho, (e porque só fáz bem), procuro dar umas passeatas, devagarinho, pé-ante-pé, que isto não está ainda para grandes caminhadas, quanto mais não seja na zona envolvente à residência, não vão aparecer por aí os fiscais da Segurança Social e ... pimba, apesar de ter no boletim de baixa médica a indicação "pode sair de casa", já sei como seria.

Regresso ás Origens

Como referi, numa dessas pequenas passeatas, tenho feito paragem por alguns minutos na lagoa que fica perto da residência, não serão mais de 400 metros daqui lá. Em Outubro deixei aqui mesmo, um alerta sobre o efeito da seca , a qual se fez então notar em todo o território, sendo tal o estado da mesma e o impacto negativo que também teve aqui, sendo mesmo noticiado nas TVs e Jornais, pois apresentava um estado de seca que era possível fazer a sua travessia a pé. Os dias que se seguiram foram de uma intensa azáfama, quer a retirar os milhares de peixes mortos, quer a fazer uma dragagem parcial do fundo e margens da lagoa.

Um destes dias, num desses passeios a pé, reparei com satisfação, que a mesma está talvez com 60% da sua capacidade máxima, o que é perceptivel fazendo uma pareciação pelas marcas visiveis ainda na margem. Fiquei extremamente Feliz, pois sendo um local aprazível para ocupação de algum dos meus tempos livres, a mesma esteve em eminência de desaparecer por completo. Gostei de ver que o repovoamento de espécies está a ser feito. Era comum na sua fauna encontrar muitas variedades de peixes, sendo de destacar as Percas, os Arruivacos, os Achegãs e as Carpas. Também muitos patos bravos e algumas espectaculares aves de migração escolhiam estas paragens para fazer dos caniçais que ladeiam um dos lados da Lagoa, o seu lar. A margem sul , essa era mais rica em vegetação terrestre, onde se observava uma linha de vegetação lenhosa constituída por salgueiros (género Salix) e gramíneas típicas. Na parte adjacente da massa de água existia uma grande abundância de macrófitas aquáticas com a parte aérea emersa, dominada por espécies dos géneros Phragmites e Typha. Ao meio da Lagoa era possível observar-se manchas de golfão branco (Nymphae alba) e, em vários locais perto das margens, plantas flutuantes da família das Lamnaceas. Em abundancia podiam observar-se, formando copas de sombra, dezenas de acácias, espécie infestante , hoje dizimada com tratamento florestal, das quais existem ainda exemplares ao longo das estradas e em áreas mais frescas. Não imaginam o prazer que me deu saber que está tudo a recompor-se e progressivamente a voltar ao normal . É sem dúvida um local a preservar, o que nem sempre acontece por parte da acção humana, e cujo aspecto deveria ter outra consideração por parte de algumas pessoas que não actuam da melhor forma, principalmente os que teimam , apesar de proíbido, fazer das suas dunas , trilhos para o Todo terreno.

Bem, por hoje me fico, é bom relembrar situações que nos marcam de uma ou outra forma, está na hora de ir á minha passeata de modo a estar disponível para a fisioterapia que habitualmente frequento pelas 16 horas.

Um beijo , um abraço para Vocês e o desejo de óptimo fim de semana

GW

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72 - AVC , o que é isso ??

Amigos, cá vou procurando aqui e ali, textos que muito me dizem e que para tais situações não é demais (re)lembrar que as coisas não acontecem só aos outros. Todos, sem excepção, uns mais, outros menos , expostos a tais acidentes. Por que é um tema que muito me toca face ás circunstâncias, procurei na Net algo que me ajudasse e de igual modo pudesse transmitir um alerta que espero Vos possa ser útil. Porque não quero, nem acho justo fazer qualquer plágio, aqui fica partes de um conhecimento que tive através de uma pesquisa, na sua forma natural.

AVC , O que é isso?
Um AVC é, antes de mais, um Acidente Vascular Cerebral, ou seja, é uma patologia associada a alterações nos vasos do cérebro.

Estas alterações são de 2 tipos: isquémicas e hemorrágicas.
As primeiras implicam uma redução no fluxo sanguíneo cerebral. Esse fluxo é importante porque permite transportar para o cérebro oxigénio e nutrientes essenciais ao funcionamento das células que o constituem. Se esse fluxo é reduzido ou interrompido, as células cerebrais deixam de receber esses elementos essenciais e acabam por morrer.
As alterações hemorrágicas correspondem a alterações da permeabilidade dos vasos sanguíneos cerebrais ou mesmo a ruptura dos mesmos. Assim, há saída de sangue desses vasos provocando a formação de um aglomerado de sangue que comprime as estruturas cerebrais, alterando o seu funcionamento.
Quando isto acontece as funções desempenhadas pelo grupo de células que morreu perdem-se e o indivíduo tem aquilo que se chamam sinais neurológicos, ou seja, manifestações da falta dessas mesmas funções. Existem tantas manifestações quantas as funções do cérebro por isso não vão ser descritas aqui.

Porque é que o AVC acontece?
Depende do tipo de AVC que estamos a falar.
No caso do AVC isquémico existem 2 causas principais: a trombose e a embolia. A trombose acontece quando uma artéria por qualquer razão vai ficando cada vez mais estreita e acaba por se ocluir (a razão mais frequente é a aterosclerose). A embolia acontece quando algo que circula na corrente sanguínea chega a uma artéria com menor calibre e a oclui (mais frequentemente trata-se de coágulos de sangue que se formam nas artérias fora do cérebro ou no coração). Existem outras causas mas são menos frequentes e não serão discutidas aqui.
No caso do AVC hemorrágico as 2 causas mais importantes são: traumatismo craniano e a existência de alteração das artérias, nomeadamente aneurismas, malformações arterio-venosas, mas mais frequentemente alterações causadas pela existência de hipertensão arterial.

Quais são os factores de risco de AVC?
Idade (acima dos 50-60 anos)
Sexo masculino (embora seja mais frequente nos homens, nas mulheres há mais mortalidade)
História de AVC na família mais próxima
Hipertensão arterial
Diabetes
Hiperlipidémia (“gorduras no sangue”)
Tabagismo
Alcoolismo (especialmente no caso do AVC hemorrágico)
Anticonceptivos orais (“pílula”)

O que é que me pode proteger de ter um AVC?
Exercício físico regular de intensidade moderada pelo menos 3 vezes por semana
Consumo de pequenas quantidades de bebidas alcoólicas, especialmente o vinho tinto (só para o AVC isquémico, no caso do hemorrágico devem-se evitar completamente as bebidas alcoólicas)
Dieta rica em peixe, cálcio e potássio
Controlar os factores de risco acima descritos
Seguir os conselhos do seu médico, especialmente no caso de ser hipertenso, diabético ou ter problemas de coração.

Bibliografia utilizada:Braunwald et al: Harrisson’s Principles of Internal Medicine. 15ª edição. McGraw-Hill.Ferro JM, Verdelho A. Epidemiologia, factores de risco e prevenção primária do AVC. Pathos Julho/Agosto 2000; 7-15.

Este artigo resume-se a uma revisão de bibliografia acerca do tema que se encontra explicada em termos leigos e acessíveis ao público em geral.
Não se pretende plagiar a bibliografia utilizada mas sim recolher dela informação.

Com um forte abraço e desejo de óptima semana / GW

71 - Dia do PAI (19 de Março)

Subo ao sotão da casa que habito e por momentos olho para o tempo passado desde menino e revejo todo este percurso de muitos anos, o que fui, o que sou, a criança que fui, o Pai que sou, o que podia ter feito e não fiz, erros que poderia ter corrigido e não corrigi, mas sei, que o facto de ter estado sempre aqui Vos ajudei a cada momento das Vossas Vidas meus filhos, porque acima de tudo sinto-me realizado por Vos ter junto e de ter a certeza que de mim dei o melhor...

Dia 19 Março , dia do Pai

"Subo ao Sotão da casa que habito"... Fixo os olhos numa velha mala de madeira onde guardo com carinho parte das minhas recordações de menino, menino este , feito homem ao longo destes já ultrapassados 50 anos. então, era eu ainda uma criança, um entre 9 irmãos, recordo entre fotos e escritos, e também alguns objectos , os momentos passados então em especial aquele , em que me foram chamar ao local de trabalho (tinha ainda 14 anos) e me disseram para ir a casa pois o meu Pai queria falar comigo. Recordo ter sentido naquele momento um calafrio enorme, naquele corpo franzino, pois, sabia eu e tinha a noção da doença que há anos estava presente e aí o pior sentir se apoderou de mim.

lembro-me de ter percorrido aquele caminho de terra batida, cujas alparcatas já rotas pelo tempo de uso, quase não tocavam o chão. Lembro-me do semblante carregado da minha mãe e de algumas pessoas vizinhas , naquela casa restava eu e ela, os meus irmãos, um havia partido há pouco para a guerra do ultramar e os outros há muito estavam em Angola a trabalhar...

Entrei em casa, dirigi-me ao quarto onde meu Pai estava há muito acamado, me abeirei reparei como ele nos seus olhos entreabertos me fixou, pegando-me na mão ao mesmo tempo que me acariciou a face com a outra e me sussurou " meu menino, espero que tenhas juízo e te faças um homem" , foram estas as unicas e últimas palavras que ouvi da sua boca, palavras trémulas mas sentidas ao mesmo tempo que uma lágrima lhe descia a face. passaram alguns minutos e nada mais me disse, apesar da minha espera incessante.

Naquele momento findava ali, parte de mim, embora sem saber no momento o significado daquele silêncio, depressa me apercebi do suceddido.

Hoje, o menino que fui, deu lugar ao homem que sou, tenho o prazer de viver e ter ao meu lado os meus filhos e sei o quanto importante são para mim. também eu , não só nesta data , meu Pai, te deixo a minha Homenagem pelo Homem que foste, e pelo Pai que sempre serás, pois estejas onde estiveres, sei que Deus te reserva num lugar de onde podes abarcar todos os nossos movimentos, toda a nossa Vida e estar sempre perto de nós nos protegendo.

Obrigado por Tudo meu Pai...

Um abraço a todos os Pais e no geral um bom fim de semana

70 - Nem 8 , nem 80 ...

Nesta batalha pelas audiência televisivas, é bom que se façam certos reparos e ter em consideração que todas as críticas são benéficas, não deitando o olho a tudo o que é bom ou mau, mas acima de tudo dizer por nós próprios o que sentimos face a este ou aquele canal, face a este ou aquele programa...

Nem 8 , nem 80... vejamos...

Tem sido notório o esforço feito pelo canal de TV público para ocupar o 2º lugar nas audiências, a verdade é que , na minha opinião entre melhorias visíveis , também haverá reparos a fazer quase como em tudo na Vida.

"Dança Comigo" - Começo por tirar o chapéu ao programa apresentado pela Catarina Furtado, "Dança Comigo" pelo explendor e pela aceitação demonstrada pelos intervenientes, tendo em conta que os convidados a "fazer" par , estão na vida activa vocacionados para outras lides, que não a dança. Não sei o tempo que é dedicado à aprendizagem de cada um e a sua adaptação, pelo que se vê, não será muito o tempo dedicado (para mim seria necessário aí umas 10 vezes mais)...

Preza-me ver a desenvoltura de cada um e em cada tema, a simplicidade aliada a uma graciosidade plena, deduzível de quem andará há muito pelos meandros da dança, mas não, eles são profissionais de outras áreas que tão amávelmente aceitaram o convite e em boa hora o fizeram.

Não posso também de deixar enaltecer a presença sempre afável da apresentadora e o seu sorriso contagiante, típico de uma futura mãmã. Pelo trabalho desenvolvido não só de agora , mas desde o início da sua carreira, eu deixo o meu aplauso.

"Festival da Canção" - Quanto a esta apresentação e seu conteúdo, bem, aqui as coisas piam mais baixinho, não sei o porquê de ao longo de um ano haver canções editadas , bonitas, cuja audição promete dizer algo e fácilmente nos transmitir tudo o que de bom há na música e na letra. Chega-se a um festival e na hora de escolher quem nos representará no Eurofestival e parece que ficamos de mãos atadas, cinjidos a uma dezena de letras e música , que francamente, eu vou ali e já volto...

Mas, no meio de tudo isto o que me saltou fácilmente aos olhos foi a dupla de apresentadores, no seu melhor no aspecto físico, mas na apresentação com muito a desejar. O Eládio Clímaco foi "abafado" literalmente pela Helena Ramos, ela porque queria de forma con´tinuada ser ela a falar e a apresentar, ele, (porque ela não o deixava) limitou-se a repetir uma ou outra palavra final dela.

Bem, não sou crítico de TV , nem o pretendo ser, mas penso que as opiniões são válidas venham elas de onde for, o fundamental é que a minha palavra também seja ouvida como espectador que sou, apesar de tudo sou fan da Helena Ramos desde o início de carreira mas reparos , são reparos, e a estes (aos reparos) deve ser dado o entender ou parecer que cada qual julgar conveniente.

Já agora e em jeito de remate, e isto é para todos os canais de TV, quando passarem legendas em rodapé tenham atenção aos erros que são digitados, palavra sim palavra também e é cada um que nada dignifica quem digita as palavras.

Uma boa semana para todos

69 - Crianças hiperactivas... ( parte IV )

Olá Amigos.

Trouxe até Vós em textos passados, parte de uma pesquisa que fiz, inerente ao voluntariado que desempenho, alguns aspectos importantes sobre as Crianças hiperactivas e formas de acompanhamento. Por motivos que muitos de Vós conhecem não me foi permitido colocar a última parte dessa pesquisa. Assim, hoje, Vos deixo aqui a última parte desses textos.

Crianças hiperactivas... ( parte IV )

Qual a abordagem terapeutica mais adequada ? São vários os tratamentos utilizados: desde psicoterapias incidindo sobre a criança, intervenções comportamentais ensinadas aos pais e professores, a utilização de medicamentos, passando, até, por vezes, por terapias alternativas (como, por exemplo, dietas, tratamentos homeopáticos, meditação, etc). Ainda não existe um consenso total acerca da forma mais correcta de tratamento. De qualquer modo, vejamos os mais frequentemente utilizados.

- Abordagem psicossocial - As crianças hiperactivas têm problemas sérios em várias áreas de funcionamento relacionadas com o sucesso escolar, o relacionamento com os colegas e com a família. Por isso, utiliza-se tratamentos que visam modificar comportamentos e alterar formas de pensar e reagir.

-Intervenção junto da criança - Os terapeutas (por exemplo, psicólogos ou pedopsiquiatras) procuram ajudar a criança a controlar a sua impulsividade e agressividade, a pensar antes de falar ou agir, a esperar pela sua vez, etc.

-Intervenção junto da família - A eficácia destas estratégias de tratamento depende, em grande parte, da compreensão e motivação por parte dos pais. Daí a necessidade de aprenderem métodos de lidar com o stress e técnicas de modificação da conduta (tais como dar instruções claras às crianças, encorajar os bons comportamentos, usar os castigos de forma eficaz, etc.).

-Intervenção junto dos professores - Por vezes, também se recorre a intervenções na escola, através de programas desenvolvidos para os professores, a aplicar na sala de aula, de modo a transmitir-lhes técnicas de controlo e de modificação do comportamento destas crianças.As intervenções junto da família e da escola permitem que os progressos conseguidos no comportamento da criança se mantenham ao longo do tempo, já que a aprendizagem é feita nos contextos onde a criança deverá executar os comportamentos desejados.(…/…)

De que forma a escola pode ajudar estas crianças?

A maior parte das crianças hiperactivas consegue acompanhar as aulas normais. No entanto, se, em conjunto com o professor, os pais chegarem à conclusão que a criança não consegue acompanhar o ritmo poderão contactar a direcção da escola, no sentido de esta providenciar um apoio especializado. Além de um apoio às suas necessidades educativas, estes alunos deveriam ser orientados na sala de aula no sentido de haver um controlo do seu comportamento. As escolas que contam com o apoio de um Serviço de Psicologia e Orientação (com profissionais especializados) são as melhor posicionadas para articular estas necessidades. Para obter informações acerca deste assunto, contacte a Direcção Regional de Educação da sua região, decerto eles o informarão do caminho a seguir e da melhor aorientação.

-Dicas para professores nas salas de aula - Para ajudar as crianças com hiperactividade a adaptar-se melhor às regras de funcionamento e conduta na sala de aula, podem ser necessárias algumas modificações. Vejamos alguns exemplos.As crianças hiperactivas podem precisar de condições especiais que as ajudem a aprender. Por exemplo, colocar a criança numa área menos sujeita a distracções (perto do professor). Pôr um desenho em cima da secretária da criança para lhe lembrar as regras básicas nas aulas básicas pode ser uma boa ajuda: levantar a mão em vez de gritar ou manter-se sentado em vez de andar pela sala. Dar mais algum tempo nos testes, para que a criança sinta que tem uma oportunidade para mostrar o que aprendeu. Relembrar regras ou escrever instruções no quadro, enumerando o material necessário para determinada tarefa. Utilizar o reforço das condutas positivas, elogiando os aspectos positivos e os progressos. O professor pode ensinar técnicas que permitam à criança lembrar-se daquilo que tem de fazer: quando tiver dúvidas acerca de determinada tarefa, pode ver as instruções que estão escritas no quadro, levantar a mão e perguntar ao professor ou, simplesmente, perguntar calmamente a um colega. Ensinar a dividir uma tarefa em várias etapas e a fazer uma coisa de cada vez. Mas também é importante que os colegas não sintam que aquela criança tem direito a privilégios especiais, quando, ainda por cima, apresenta um pior comportamento. Se for necessário, o professor pode estender as modificações às outras crianças.

(Fonte: Revista Teste Saúde, in net e algumas leituras aqui e ali...)

Beijinhos e Abraços

68 - Dia da Mulher...

Amigos, antes de tudo, deixo aqui o meu agradecimento a todos os que me contactaram de todas as formas durante o meu período de ausência forçado. Espero dentro de algumas semanas poder voltar ao V/convívio e, sempre que me seja possível deixar alguns textos como era hábito. Neste dia que Vos quero a Vós Mulheres, deixar uma homenagem, cito partes de passagens feitas na Net, para todas Vós, um Beijinho com Carinho.

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GW

08 de Março - Dia Internacional da Mulher
Há motivos de sobra para a existência de uma data como o Dia Internacional da Mulher - 8 de Março.

O simples fato de poder dar a luz a um novo ser, que mora em seu ventre por nove meses, já é mérito suficiente para homenagens. Para elas, as mulheres, o Portal Unimeds disponibiliza diversas matérias abordando exclusivamente a saúde feminina. Mas o Dia Internacional da Mulher, em sua história, traz na bagagem muita luta e persistência, nos levando ao início do século XX.

No ano de 1908 em Chicago, nos Estados Unidos, comemorou-se o "Dia da Mulher", que reuniu mil e quinhentas mulheres, basicamente de orientação socialista, reivindicando condições de trabalho e igualdade política. Afinal, naquele período, elas não podiam votar e trabalhavam cerca de 14 horas por dia em fábricas que não prezavam pela saúde dos empregados. Dois anos depois ocorreu uma longa greve de operários (80% eram mulheres), e mais de três mil estiveram reunidas no Carnegie Hall, em Nova Iorque, seguindo a mesma pauta de reivindicações feministas. Já na Europa, em 1913, foi realizada a Primeira Jornada Internacional das Trabalhadoras pelo Sufrágio Feminino, na Rússia, e o movimento ganhava força e repercussão internacional.

REVOLUÇÃO- Ano após ano, as mulheres europeias comemoravam o "Dia da Mulher" baseando seu discurso em torno da luta pelo direito ao voto, e a data escolhida variava. Mas na Rússia, em 1917 a 23 de fevereiro (8 de março no calendário gregoriano), já se considerava o "Dia Internacional das Mulheres" e neste ano, estavam programados actos, encontros e etc. No entanto, "ninguém imagináva que este ´dia das mulheres´ inauguraria a revolução", segundo Leon Trotski, ou seja, o movimento feminino foi estopim da Revolução Russa de 1917. Posteriormente, na Conferência Internacional das Mulheres Comunistas em 1921, uma mulher búlgara sugeriu oficializar 8 de março como "Dia Internacional da Mulher Trabalhadora", em memória às camaradas russas. Essa versão é fruto de recentes pesquisas históricas, que apontam também para outra realidade a respeito da história sobre um incêndio trágico numa fábrica. Segundo o estudo, o famoso incêndio ocorreu numa indústria têxtil de Nova Iorque, a Triangle Schirwaist Company, em 1911 (em vez de 1857), nos últimos três andares de um prédio de 10 andares. O fogo se iniciou por causa dos materiais inflamáveis mal alocados. As portas da fábrica ficariam então, sempre trancadas, para impedir a interrupção do trabalho, por isso, quando os bombeiros chegaram, 147 das 500 que trabalhavam no local, já estavam mortas. A partir daí, nomeou-se a Comissão Investigadora de Fábricas de Nova Iorque, solicitada 50 anos antes. Décadas depois de tudo isso, em 1975, a ONU incluiu o dia 8 de março em seu calendário oficial de comemorações, e a partir de então a data foi sendo aceita pela maioria dos países.

:Fonte: (pesquisa in Net)